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アトピーコラム

【実践してみた】断食するとアトピーが良くなるって本当なのか?

ダイエットの手段でよくとられるのが、断食です。

断食というと、身体に悪そうと思う人もいるかもしれません。

しかし、断食することは、身体をリセットして、健康に痩せられる効果があるのです。

 

そんな断食が、アトピーにも良いという話を聞きますが、本当でしょうか?

断食とアトピーの関連性について調べてみました。

アトピーと腸の関係について簡単に解説しておく

アトピーの原因は、免疫力の低下と言われています。

免疫は、腸がその8割を担っています。腸には大部分の免疫細胞が集まっているからなんです。

実際に、アトピー性皮膚炎の患者さんには、腸内環境が良くない人が多いという報告もあります。

詳しくは下を読んで頂けると良いんじゃないかなと思います。

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つまり、腸の調子を整えることが、免疫異常を改善させ、

アトピーの症状緩和にも効果があると考えられているんです。

断食すると具体的にどうなるのか?

 

暴飲暴食は、腸の働きを弱めて、免疫力の低下にもつながります。

内臓が疲弊してしまい胃腸が正常に働かなくなってしまうわけです。

だから、程良い断食は、腸を休めることができて、

腸の免疫力を回復させる効果があるのです。

食事をしたあとは、腸は休まず活動しています。

そこで断食をすることにより、

腸の活動を停止する時間を作ってあげるんです

 

これにより、腸をリセットして、腸の活動が良くなると考えられています。

また、栄養の吸収という観点からも、断食にはアトピー対策にメリットがあります。

胃腸は、栄養を吸収する場所ですが、アトピーの人は栄養を吸収する力が弱っていることが多いのです。

断食で胃腸を休めて、きちんと栄養が吸収される状態になると、アトピー改善につながります。

毎日の食事の内容も、アトピーに関係しています。

私たちは、日々の食事で、栄養と同時に、添加物や残留した農薬などの不純物も摂取しています。

断食することで、体内に残った不純物を排泄して、身体の中を綺麗にすることができるのです。

いわゆるデトックス効果ですね。

断食で気をつけることってあるのか?

 

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では、実際に断食をするときに気をつけなけらばならないことは何でしょう。

3つでまとめてみましたので、断食に興味がある人は是非読んでおいてください。[/voice]

1.水分補給

まず、断食していても、水分をしっかり摂ることが重要です。

アトピーは、乾燥していると悪化してしまいます。

水分を補給することで、身体が乾燥することを防いで、アトピーの悪化を防止します。

マジで水分は摂った方が良いです。

最低でも2リットルです。これ以上でも全然問題ありません。

 

2.断食後の食事

断食した後の食事も大切です。

断食したあとの胃腸は、食べ物を消化する力が弱っています。

そこに油ものなどの強い食事をしてしまうと、

弱った腸が更に弱ってしまい、

栄養が吸収されずにアトピーの悪化につながってしまいます。

ダイエット目的で始めた場合はリバウンドしてしまいますし

逆に太りやすい体になってしまいます。

おかゆやうどんなど、胃に優しい食べ物から食べ始めるように気をつけて下さい。

 

3.極端な断食はしない

 

また、5日以上に渡る長期の断食は、

専門家の指導がないところでは危険なので控えましょう。

3日以内で、1日の食事を2食にするなどの軽い断食から始めるのがおすすめです。

私が3日間のプチ断食を実践した結果を書いておく

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最初は私はアトピーを改善させることを目的に断食をしたわけではなかったです。

単純に太ってきたのでダイエット目的で始めたわけですが、そのことについても書いておこうと思います。

むしろ、アトピー目的ではなかったのでダイエット的目線が強いですがご理解ください。

  • 1日目

私が行ったのは酵素ドリンクを使った断食です。使った酵素ドリンクは優光泉プレミアムです。

別に酵素ドリンクを使わなくても断食は出来ますので買う必要もないかなと思いますが

私の場合は、空腹になると仕事に差し支えますので酵素ドリンクを使って実践しました。

前日の夜は味噌汁と白米という感じであっさりとした晩飯にしました。

で、当日、朝ご飯を酵素ドリンクだけにしました。案外辛くないじゃん、


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